Atleisk sau. Atleisk kitam. Gyvenimas
atjaučiant save ir kitus
Grupinė terapija tik 12 žmonių
Tikiu, jog galiu padėti būtent todėl, kad prisitaikau prie kiekvieno žmogaus: prie to, kas vyksta būtent jo viduje, be išankstinių technikų ir šablonų taikymo. Kadangi esu baigęs hipnoterapijos mokymus (Rapid Transformational Therapy by Marisa Peer), koučingo mokymus (Tony Robinson) bei Geštalto terapijos kursus, savo darbe taikau tiek psichologijos ir hipnoterapijos teorijas, tiek praktinio koučingo metodus. Tikiu, kad žmogus turi tobulėti visą gyvenimą, tad ir baigęs kursus nenustoju mokytis bei nuolat tobulinu savo kompetencijas su įvairiais mentoriais bei mokytojais.
Grupės ypač naudingos žmonėms kurie:
- Jaučiasi kalti ar nusivylę savimi
- Sunkiai atleidžia sau ar kitiems
- Negali priimti savęs tokių, kokie yra
- Turi problemų santykiuose
- Kyla sunkumų darbe
Kodėl verta dalyvauti šioje grupeje?
- Mokymasis atleisti sau ir kitiems. Tai yra vienas svarbiausių dalykų, lemiančių mūsų psichinę sveikatą ir gerovę. Kai išmokstame atleisti sau už praeities klaidas, mes galime paleisti nuoskaudas ir pyktį, kurie dažnai trukdo mums gyventi pilnavertį gyvenimą.
- Mokymasis mylėti save tokį, koks esate. Tai reiškia priimti save su visais savo stiprybėmis ir silpnumais, nesiekiant būti tokiu, kaip kiti. Kai išmokstame mylėti save, mes tampame laimingesni ir labiau pasitikintys savimi.
- Mokymasis apginti savo „aš”. Tai reiškia leisti sau klysti, elgtis kitaip nei kiti ir gyventi tokį gyvenimą, koks mums patinka. Kai išmokstame apginti savo „aš”, mes tampame stipresni ir savarankiškesni.
- Mokymasis atjautos technikų. Tai gali būti meditacijos, kvėpavimo pratimai ar kitos technikos, padedančios išmokti būti atjaučiančiam sau ir kitiems.
- Saugi ir palaikanti aplinka. Grupė yra puiki vieta pasidalinti savo patirtimi ir išmokti iš kitų.
- Profesionali grupės vadovo pagalba. Grupės vadovas padės dalyviams pasiekti savo tikslus ir mokytis iš jų patirties.
- Ši grupe gali būti naudinga visiems, kurie nori gerinti savo psichinę sveikatą ir gerovę.
REGISTRACIJA
Trukmė – 5 savaitės. 100% konfidencialumas. Maža 12 žmonių grupė. Dalyviai prisidės prie grupės darbo tobulinimo!
5 susitikimų programa
1 susitikimas: „Atraskime savęs atjautą“
Pirmojo susitikimo tikslas – supažindinti dalyvius su savęs atjautos samprata. Kartu nagrinėsime, kodėl tiek daug žmonių susiduria su griežtu savęs vertinimu ir kaip tai gali būti pakeista savęs atjauta, nes tai yra pagrindinis emocinės sveikatos pamatas. Dalyviai sužinos, kokios pagrindinės savęs atjautos sudedamosios dalys ir kaip tai gali pakeisti jų kasdienį gyvenimą. Teorines žinias įtvirtinsime praktikomis.
2 susitikimas Baigti beprotybę: kaip išvengti per didelės savikritikos“
Šiame susitikime gilinsimės į savikritikos poveikį ir išmoksime ją pakeisti atjauta sau. Nagrinėsime, kaip savikritika tampa įpročiu ir kodėl svarbu nustoti save nuolat vertinti. Dalyviai gaus įrankių ir technikų, kaip atpažinti savikritiškas mintis ir jas pakeisti švelnesnėmis bei atjautos kupinomis reakcijomis. Praktikos metu dalyviai mokysis pripažinti savo trūkumus be smerkimo ir ieškos būdų, kaip iš to mokytis.
3 susitikimas „Būti švelniems sau“
Trečiajame susitikime nagrinėsime savęs švelnumo ir rūpinimosi savimi svarbą. Dalinsimės, kaip svarbu sustoti ir parodyti sau švelnumą, ypač sunkių momentų metu. Diskutuosime apie tai, kaip kultūriškai dažnai esame mokomi būti griežti sau, ir kaip tai gali būti pakeista gerumu sau. Dalyviai atliks praktikas, kurios padės ugdyti gebėjimą būti švelniais, kai gyvenimas nėra lengvas.
4 susitikimas: „Mes visi esame kartu šiame gyvenime“
Šiame susitikime daugiausiai dėmesio skirsime bendrumo jausmui, suvokimui, kad visi žmonės patiria sunkumų. Pasitelksime grupinę dinamiką, kad sustiprintume ryšį tarp dalyvių, pabrėždami, jog atjauta sau ir kitiems yra visų mūsų bendras išgyvenimas. Dalyviai mokysis praktikos, kaip ugdyti sąmoningą bendrumo jausmą kasdieniame gyvenime, siekiant sumažinti izoliacijos ir vienišumo jausmą.
5 susitikimas :„Sąmoningumas: buvimas dabarties akimirkoje“
Penktasis susitikimas skirtas sąmoningumo ugdymui, kuris yra vienas iš pagrindinių savęs atjautos elementų. Dalyviai sužinos, kaip atpažinti savo emocijas ir reakcijas be teisimo, o tiesiog būti dabarties akimirkoje. Bus pristatytos sąmoningumo technikos, kurios padeda sukurti ramybę, leidžiančią išgyventi sunkias situacijas be per didelio streso. Praktikos metu dalyviai lavins gebėjimą sąmoningai stebėti savo mintis ir jausmus, kad galėtų juos priimti su atjauta.