Atjautos nauda sveikatai
Atjauta yra gebėjimas suprasti ir pajausti kito žmogaus emocijas. Ji yra svarbi žmogaus socialinio ir emocinio funkcionavimo dalis. Atjauta gali būti išreikšta įvairiais būdais, pavyzdžiui, žodžiais, veiksmais ar fiziniu kontaktu.
Atjauta turi daug naudos sveikatai. Moksliniai tyrimai parodė, kad atjauta gali padėti:
- Sumažinti stresą ir nerimą
- Pagerinti nuotaiką
- Sustiprinti imuninę sistemą
- Sumažinti širdies ligų, insulto ir kitų lėtinių ligų riziką
- Ilgiau gyventi
Kaip atjauta veikia sveikatą?
Yra keletas būdų, kaip atjauta gali teigiamai paveikti sveikatą. Vienas iš būdų yra tai, kad atjauta gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Kai jaučiate atjautą kitam žmogui, jūsų smegenys išskiria neurotransmiterius, kurie padeda sumažinti stresą ir nerimą.
Kitas būdas, kaip atjauta gali teigiamai paveikti sveikatą, yra tai, kad ji gali pagerinti nuotaiką. Kai jaučiate atjautą kitam žmogui, jūsų smegenys išskiria neurotransmiterius, kurie padeda pagerinti nuotaiką.
Atjauta taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra atjaučiantys, turi stipresnę imuninę sistemą nei tie, kurie yra mažiau atjaučiantys.
Be to, atjauta gali sumažinti širdies ligų, insulto ir kitų lėtinių ligų riziką. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra atjaučiantys, turi mažesnę riziką susirgti šiomis ligomis.
Galiausiai, atjauta gali padėti žmonėms gyventi ilgiau. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra atjaučiantys, turi didesnę tikimybę sulaukti ilgo amžiaus.
Kaip ugdyti atjautą?
Atjautą galima ugdyti įvairiais būdais. Štai keletas patarimų, kaip pradėti:
- Pradėkite nuo savęs. Stenkitės būti atjaučiantis sau. Kai jaučiate stresą ar nerimą, sustokite ir pagalvokite apie tai, ko jums reikia, kad jaustumėtės geriau.
- Būkite dėmesingi kitiems. Stenkitės pastebėti kitų žmonių emocijas. Kai pastebite, kad kas nors jaučiasi liūdnas, nusiminęs ar piktas, pasistenkite suprasti, ką jie jaučiasi.
- Padėkite kitiems. Padėdami kitiems, jūs parodote jiems savo atjautą. Galite padėti kitiems įvairiais būdais, pavyzdžiui, savanoriaudami, dovanodami labdarai ar tiesiog būnant šalia žmogaus, kuris jums rūpi.
